SESSION 1
Find ro og skab nærvær
Den første session på ca. 12 minutter er en rolig introduktion, hvor fokus er på at lande i kroppen og skabe et bevidst nærvær. Gennem guidet vejrtrækning og rolige instruktioner hjælpes du til at sænke tempoet, løsne spændinger og finde ro i varmen.
Den gradvise opvarmning giver kroppen tid til at tilpasse sig, mens du træner din opmærksomhed på åndedrættet og kroppens signaler. Målet er at aktivere kroppens naturlige afslapningsrespons og skabe et godt fundament for resten af oplevelsen.
Efter sessionen følger en pause på cirka 8 minutter, hvor du kan køle kroppen ned, drikke vand og lade kroppen restituere, inden næste runde.
SESSION 2
Fordybelse og restitution
I anden session er kroppen blevet fortrolig med varmen, og du har bedre mulighed for at fordybe dig. Den guidede vejrtrækning hjælper dig med at arbejde roligt gennem varmen, mens fokus flyttes fra omgivelserne til kroppens indre balance.
Når musklerne bliver varme, oplever mange, at spændinger slipper lettere, og at både krop og sind falder dybere til ro. Samtidig styrker den bevidste vejrtrækning evnen til at bevare ro og fokus – også når kroppen udfordres af varmen.
Efter sessionen får du igen tid til afkøling, væske og restitution, så kroppen kan optage effekten af varme og kulde.
SESSION 3
Overskud og fornyet energi
Den sidste session samler oplevelsen. Nu er kroppen fuldt opvarmet, og den guidede vejrtrækning hjælper dig med at møde den højere varme med ro, kontrol og nærvær.
Her oplever mange en følelse af fysisk lethed, mental klarhed og et markant skift i energiniveau. Kombinationen af varme, bevidst åndedræt og fokus kan give en oplevelse af at slippe både muskelspændinger og mental uro, samtidig med at kroppen stimuleres og genoplades.
Efter den afsluttende afkøling får kroppen tid til at falde til ro, og du går derfra med en følelse af større overskud, balance og indre ro.
SESSIONER
Mærk nuet
SLOW
75 minutter
Musikken bevæger sig roligt, fra stille til let pulserende, altid afdæmpet. Enkle instrumentale flader, få stemmer og pauser i stilhed skaber ro.
Facilitatoren sætter en afslappet tone med nærvær og overskud.
Her kan du koble af, lande og mærke nuet – helt uden forstyrrelser.
Kom ned i gear.
Flow state of mind
FLOW
75 minutter
Roligt tempo møder pulserende energi.
Musikken bevæger sig fra stille øjeblikke til kraftfulde rytmer, så stemningen hele tiden udvikler sig.
Her kan du mærke kroppen, slippe tankerne og lade energien vokse i fællesskab. Facilitatoren skaber et naturligt flow mellem balance og bevægelse – alene og sammen.
Perfekt til din første gang.
Høj energi og power
HIGH
75 minutter
Et fællesskab fyldt med energi og puls.
Her slipper alle kræfterne fri, musikken løfter stemningen, og du bliver en del af et levende rum med POWER og positiv vibe.
HIGH sessionen er mere end en oplevelse – det er en fælles energi, der smitter og løfter alle til et højere niveau.
LET’S GO!
Fordele ved contrast therapy
Varmen udfordrer dig
Udskiller affaldsstoffer
Reducerer mængden af stress
Udvider blodkarerne
Kulden vækker dig
Styrker immunforsvaret
Forbedrer mental styrke
Blodkarerne trækker sig sammen
Contrast therapy
Hurtigere restitution
Øger fokus og mental skarphed
Skaber balance mellem krop og sind
